Le planning jour par jour 2021-2022

« Le corps est un vêtement sacré. C'est le premier et le dernier vêtement, celui avec lequel on pénètre dans la vie, avec lequel on la quitte. Il faut le traiter avec respect, avec joie, et aussi avec crainte. Mais toujours, il faut lui rendre grâce. »Martha Graham

 

Remarque 1 : Pour les modalités d'inscription, les tarifs et les lieux, se reporter aux pages thématiques : pilates, yoga. En cas d'annulation le jour même des cours Skype, des cours privés, des cours solo/duo/trio/quatuor, le cours est dû.

Remarque 2 : Les cours intègrent, à degré variable et selon le groupe, un travail avec accessoires, cercles, élastiques, sangles, rouleaux. les cours avec gros ballons ( fitball) sont spécifiques.

Remarque 3 : All classes can be given in English and by Skype either private or group classes

Remarque 4 : Si vous êtes malade, ne venez pas en cours. Vous guérirez plus vite en accordant à votre corps du repos, c'est ce dont il a besoin pour combattre les affections virales et vous protégerez les autres. Merci par avance. A votre disposition au Studio, savon, kleenex, gel hydroalcoolique, eau. Le matériel et les accessoires sont désinfectés très régulièrement, tout comme sont très régulièrement aérés et nettoyés les locaux. Avant d'entrer au studio lavez vous les mains avec votre gel hydroalcoolique, et faîtes de même avant d'en sortir. 

IMPORTANT :

Si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, je vous recommande vivement de démarrer par un bilan individuel de 30 ou 45 min pour voir où vous en êtes et savoir quelle activité vous conviendra le mieux.

Il est nécessaire pour pouvoir intégrer un cours semi-privé ou collectif de pouvoir descendre au sol et se remettre debout seul. A défaut il faudra me le dire, et je pourrai vous proposer en cours privé des séances de gym sur une chaise.

De manière générale les cours avec accessoires ou spécial fitball sont plus difficiles que les autres, nécessitent une bonne conscience corporelle et d'aimer le challenge.

BON A SAVOIR : 

Si vous ne trouvez pas votre bonheur dans les créneaux et les thèmes ci-dessous, sachez qu'il suffit de trois personnes pour lancer un cours trio ou de deux personnes pour lancer un cours duo, à l'heure de votre choix et sur la thématique de votre choix.

 

Lundi 

certains lundi 9h15 : Pilates/Méthode de Gasquet - Skype 

 

18h00: Cours prénatal - Skype

19h00 : Cours Pilates Yoga Flow - niveau soft à modéré - Skype

Mardi 

 19h00 : Pilates - tous niveaux- Cours Skype.

20h00 : Pilates - Cours quatuor - Présentiel - Niveau moyen à soutenu. Complet

 Mercredi 

9h : Pilates tous niveaux - Skype   

13h Prénatal - Skype 

18h00 : Pilates tous niveaux - Skype

19h00 : Yoga de l'énergie - Skype 

 

 

Jeudi 

9h15 : Yoga de l'énergie - Skype

12h30 : Pilates , 41 rue Blomet, trio - Reste une place

18h00 : Yoga dans l'esprit de Dürckheim Skype

19h00: Pilates - Skype  - niveau intermédiaire à avancé

 

Vendredi 

 9h15 : Méthode de Gasquet - Abdos/Dos/Yoga - débutant à intermédiaire - Skype 

12h30 : Pilates - Cours trio - Présentiel - Complet

19h30 : Cours de relaxation - Skype

 

Samedi

 

9h15-10h30 : Pilates Yoga Flow - Skype

10h30 : Yoga de l'énergie - Skype

11h30 : Cours Pilates/Méthode de Gasquet - Présentiel cours quatuor - Complet

 

 

 Dimanche

 

11h-12h : Cours quatuor Pilates - 2 Places disponibles

 

19h15 : Assise méditative en distanciel (Skype) libre participation au profit de l'association Enfance Intégrité https://www.enfanceintegrite.net/nous-soutenir/. Le lien pour assister à ces séances sera toujours le même : https://join.skype.com/oR1jhoVMHK9C

 

 Cours particuliers /Private Lessons/ Skype Classes

Les cours particuliers sont possibles en semaine ou le week-end, sur rdv, en présentiel ou by Skype . Private lessons can be given in English.

 

Et si tout cela ne suffit pas pour être en pleine forme, quelques produits clés pour faire face aux situations complexes

- Magnesium -> Ergymag du laboratoire Nutergia, un best seller très bien dosé avec des vitamines B basifiantes (contre l'acidité) ou Magnésium Malate du Laboratoire Lereca, dans les deux cas les gélules s'ouvrent, et le contenu peut-être mélangé à un yaourt.

- Maux d'estomac/Reflux liés au stress : Minerabase du laboratoire Lereca (une cure de deux mois max, une fois) et changer d'alimentation en même temps,

- Vitamine D -> Vitamine D3 du laboratoire Lereca,

- Proche du burn-out ou déjà de dedans -> Ergymag de chez Nutergia et Coenzyme Q10+B6 du laboratoire Lereca,

- Metabolisme et/ou digestion ralenti/e - > Symflorus (Probiotiques bien dosés) du Laboratoire Lereca, deux cures de deux mois par an. Possibilité d'ouvrir les gélules,

- Trop plein d'émotions, de médicaments, changement de saison - > Desmodium ( ampoules du laboratoire Arkopharma pour détoxifier le foie ( Cure de trois semaines avec deux jours de pause entre chaque semaine), deux à trois fois par an,

- Douleurs articulaires aiguës, ou post traumatiques : Ergycartil fort ( Laboratoire Nutergia, poudre soluble), anti-inflammatoire naturel et cicatrisant naturel,

- Douleurs chroniques arthrosiques : Harpaine ( Laboratoire Lereca). Possibilité d'ouvrir les gélules.

 

 

 

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